co zrobić żeby

Witam potrzebuje pomocy, staram się nie jeść śmieciowego jedzenia i unikam słodyczy, ćwiczę 3 miesiące niestety bez diety, jestem dosyć szczupły, mam 160cm wzrostu i ważę 50 kg. Nie ukrywam że bardzo ciężko jest mi przytyć i potrzebuje masy. Co moge zrobić żeby tą masę nabyć. Zmieniony przez - dawid061999 w dniu 2016-03-06 12:42:59

bardzo prosze o pomysł na trenig plecow.Cwicze na amatorskiej siłowni i chciałbym dowiedziec sie co moge zrobic zeby ta grupa miesniowa sie rozwineła,mam do dyspozycji sztangielki,sztange,obciazenia jest wystarczajaco duzo.Myslałem o drazku i napewno to bede robił,ale jak najlepiej nad czy pod chwytem i czy szeroko czy wasko łapac?? bede naprawde [...]

i do tego są bardzo tłuste musze je myc codzennie i bardzo mi wypadaja...co powinnam zrobic zeby byly lepsze? wczesniej rozjasnialam w krotkich odstepach czasu i dlatego tak sie pogorszyly sa okropne teraz farbuje na braz ale chyba calkiem powinnam zrezygnowac z farbowania i z prostowania wlosow....tylko niewiem jak ukryc odrosty bo brzydko bedzie [...]

Witam, lecę od dłuższego czasu na cyklu z omnadrenu- jeden strzał raz w tygodniu. Wszystko jest ok tylko ostatnio mam problemy z libido- albo mogę godzinę i nie mogę dojść albo mi się nie chce wcale. Zrobiłem badania i mam nadzieję, że ktoś podpowie co zrobić,jakich leków użyć żeby było ok. /SFD/2023/10/5/d33ccc88d00f44fbb4f4d96e3385903c.jpg

czy moge starac sie o odszkodowanie dla dziecka we wrzesniu na wuefie upadla i zerwała wiezadla.Miala rechabilitace i pozniej zabiek .Czy jej sie cos nalezy.Co musimy zrobic zeby pozbierac papiery i zlozyc do pzu.

Wita serdecznie,mój problem to taki ze obiadam sie okropnie wszystkim.Ćwicze ,nie tyję ,jestem szczupła.Nawet zanim zaczełam cwiczyc i tak sie obiadałam byłam szczupła.Chodzi mi o to ze zaczyna mi to przeszkadzac bo potem zle sie spi i boje sie ze w koncu zaczne tyc.Co mam zrobic zeby sie nie obiadac .Wspomnę ze robiłam badania na tarczyce i [...]

Mam problem dotyczący mojej klatki piersiowej. Prawa pierś jest widocznie większa od lewej. Ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy. Dodam też że krzywą klatkę piersiową mam od urodzenia. Co mam zrobić żeby wyrównać klatkę? Czy są może jakieś ćwiczenia aby ją wyrównać, a jeśli tak to jakie? Pozdrawiam

[...] jestem na cyklu enan solo 300mg e4d pelna profilaktyka omega 3,koenzym q10 ,acard ,saw palmetto , czosnek itp glukoza 111 Norma 70-100 Lipidogram Cholesterol całkowity 169 norma do 200 chol ldl 105 norma do 135 chol hdl 48 norma od 55 tu nisko Trójglicerydy 80 norma do 150 głównie chodzi mi o hdl co jeszcze mogę zrobić żeby go podwyrzszyc?

Witam Chciałbym się dowiedzieć co mam zrobić żeby do wakacji wyrzeźbić? Obecnie: 3x w tyg siłownia i kardio w dni nie treningowe będę robił. Możecie polecić mi jakąś dietę? Wiek: 20 lat Wzrost: 176 Obw pasa: ok 90 Staż 2 lata z przerwami. Pzdr

Witajcie Mam pytanie.Kupilem kreatyne i dekstroze.W sklepie polecili mi byc bral kreatyne a kreatyne + dekstroze tylko w dni wolne od treningu. na opakowaniu przeczytalem zeby brac rownolegle kreatyne i dekstroze wtedy bedzie lepszy efekt o wiele. Co zrobic ?? Jesli wybiore druga opcje to w jakiej kolejnosci to robic ?? Dzieki

[...] wychodzę ze szkoły i mówią mi że będę miał "przerąbane" No i wychodzę ze szkoły i okazuje się że dziewczyna z gimnazjum chce mnie pobic ponieważ została nasłana przez "kolegów" z mojej klasy. No i że jak jeszcze raz zadzwonią "koledzy" to mnie pobije Co mam zrobić żeby mnie nie pobiła ponieważ boję się bo idę do takiego samego gimnazjum jak ona.?

Witam. Boli mnie obojczyk przy robieniu pompek. Mialem juz taki problem wczesniej, lecz ponad dwumiesieczna przerwa zalatwila sprawe. Niestety tylko na tydzien. Obojczyk znow boli. Mam wrazenie jakby sie przesuwal. Ktos wie czym to moze byc spowodowane i co z tym zrobic, zeby "bylo dobrze"?

Nurtuje mnie jeden problem. Co mam zrobic zeby nie puszczac tak okropnie smierdzacych "bakow". Jestem na diecie wysokobilkowej i od kad zaczalem ja stosowac nieustanie puszczam "baki":). Pozdro prosze o szybka odp

Co sądzicie żeby zamiast biegania czy innych nudnych rzeczy mógłbym sobie zrobić martwy ciąg np 100 powtórzeń 60 kg w dnt ew. Przysiady w jak najkrótszym czasie,myślę że nie zaburzy to mojej regeneracji a wydaje się o wiele przyjemniejsza opcja niż rowerki, sprinty czy jakies skakanki. Trenuje 4x w tygodniu więc byłoby 4x siłowy 2x interwały i 1 [...]

Witam, czy mógłby mi ktoś szczegółowo opisac co trzeba zrobic żeby zostac trenerem personalnym ? szczegółowo czego trzeba się nauczyc ,co jest na egzaminie .

Cześć, ćwiczę amatorsko w domu już od 3 miesięcy. Posiadam tylko hantle, ale mam do Was pytanie. Mianowicie, ćwiczę codziennie, do tego dochodzą brzuszki i pompki, ale praktycznie nie ma żadnych efektów. Co mam zrobić, żeby w końcu "przypakować" Z góry dziękuje za pomoc :)

Witam mam 17 lat i ważę 65 kg ,wzrost 175 jak można zrobić żeby było widać mięśnie wszystkich partii. Na razie jem białko ,co to wystarczy ? ,jak nie to proszę napisać co mam dalej robić . Z góry dziękuje .narazie :)

mam 10 ampulek deki wzialem polowe i cos slabo ona dziala jedynie co mi przybylo to sila,teraz dozucilem sobie do tego 5 omki co moge jeszcze zrobic zeby deka jak najlepiej zadzialala? rosnij zdrowo

siemka mam nietypowy problem otóz jestem mały mam zaledwie 168cm wzrostu co moge zrobic zeby wiekszy urosnac??? Czy moge wziasc jakis steryd który mi w tym pomoze??? Czy moze mam udac sie do lekarza mam 17 lat!!!!!!! Jesli cos wiecie na temat czy mógłbym wiekszy urosna piszcie ! dzieki

Moj dzien wyglada tak wstaje i jem male sniadnko pare kromek chleba jestem w szkole i w tym czasie jem 4 kromki chleba z szybka .. a pozniej o 15 dopiero pozadny 1 posilek pozniej okolo 17 30 , 19 i 21 jem duze posilki bo mam straszny apetyt .. probowalem nie jesc pozno takich posilkow zeby moc jesc rano .. ale nie moge duzo jesc mam jakas blokade [...]